クリスマスまでに絶対やせるならコレ！失敗したくない人必見のトレンドダイエット5選 | 大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」

2016年も残り2ヵ月ちょっとになりました。
ということは、クリスマスもあっというまにやってきます！

「クリスマスまでに絶対やせたい！」という大人女子も多いでしょう。
そこで、クリスマスに向けて失敗しないダイエット方法を一挙ご紹介します。

アンケートから見る「自力ダイエット」のむずかしさ！

大人女子なら誰もがダイエットにチャレンジしたことがありますよね。
でも、ダイエットには失敗がつきもの。

数えきれないほどチャレンジしたのに、一度も成功してない女性も少なくありません。
ダイエットは成功する人が多いのか、それとも失敗する人が多いのか、アンケートをとってみました。

■今まであなたは、自力のダイエットで目標達成したことはありますか？

(クリックすると拡大)

上記の結果は、あくまでも「自力」でダイエットしたケースです。
中断したりあきらめたりした人が40％いるのに比べ、成功した人は30％という結果になりました。
やはり、ダイエットは失敗する人のほうが多いようですね。

リバウンドの心配なし！失敗しないダイエットとは！？

ダイエットの怖いところは、成功したと見せかけてリバウンドしてしまう危険性があること！このリバウンドに泣く大人女子はたくさんいます。

ダイエットにもトレンドがありますが、最近の傾向は「無理をしない」こと。つまり、体にも心にもやさしいダイエットが主流です。

ハードな食事制限や運動をしないので、リバウンドの心配もいりません。それでは、クリスマスまでキレイに痩せられるトレンドダイエットをご紹介しましょう。

1．朝に大豆製品を食べるだけ！「朝大豆ダイエット」

血糖値の急激な上昇は、ダイエットの大敵！しかも、お肌にも悪影響を与えます。
いま注目されているのが、朝に大豆製品を食べる方法。

朝に大豆製品を食べると、昼食を食べたあとの血糖値の上昇が抑えられるのです。つまり、朝大豆のダイエット効果は、ランチ後に発揮されるということ。

昔ながらの和定食は、納豆や豆腐、みそ汁など大豆製品が豊富なので超おすすめ！
忙しい大人女子でも、朝大豆は意外と簡単に摂れますよ♪

・豆乳
・カップみそ汁
・ソイバー(栄養補助食品)

これなら職場でも手軽ですよね。
メタボや糖尿病の予防にもなる朝大豆、ぜひ試してみて。

2．牛乳の代わりに飲んでみて！「穀物ミルクダイエット」

第2のミルクとして豆乳、第3のミルクとしてライスミルクが話題になりましたね。

さて、2016年、第4のミルクとして大注目なのが「穀物ミルク」。美意識の高い大人女子ならすでにご存じですよね？

穀物ミルクは、とにかく栄養がいっぱい！しかも、美容と健康にいいものばかりです。

米、玄米、オーツなどの穀物をはじめ、チアシードやキアヌなどのスーパーフード、さらにナッツも入った、まさにキレイをめざす大人女子のためのドリンク！

カロリーや糖質も少なく、腹もちもいいので、ダイエット中の女性に超おすすめです。

3．海外でも人気！デトックス効果バツグン「レモン白湯ダイエット」

ダイエット＆デトックス効果があると海外で人気なのが、レモン白湯！

白湯が、美容とダイエットに効果があるのはすでに常識。内臓が温まることで、代謝がアップします。
この白湯に、レモンやレモン汁を加えたのがレモン白湯。

レモンをプラスすることで、クエン酸やビタミンCの働きでさらにダイエットとデトックス効果がアップ！

しかも、美肌や疲労回復まで期待できちゃうのです。温かなレモン白湯は、これからの寒い季節にぴったりですよ。

4．2016年の注目度No.1「クリーンイーティングダイエット」

美意識高い系女子に支持されているのが、クリーンイーティングダイエット。その名のとおり、できるだけ体にいい自然の食材を選んで食べる方法です。

避けるべきは、添加物をはじめ白砂糖や小麦粉。加工品や揚げ物も避けたいところ。あまりむずかしく考えず、まずはヘルシーな食事を心がけるといいかも。

食べる量を減らすのではなく、内容を変えるだけでキレイに痩せられますよ♪

5．もはや常識！「プロバイオティクスダイエット」

すっかりお馴染みになったプロバイオティクス。おさらいすると、腸内環境を整えることです。

プロバイオティクスは、ダイエットをめざす女子とは切っても切れない関係。なぜなら、腸内の善玉菌を増やさなければダイエットの成功はないからです！

代謝アップ、脂肪燃焼、便秘予防といったダイエット要素は、腸内環境にかかっています。
ダイエット中こそ、プロバイオティクスを意識したいもの。

・ヨーグルト
・チーズ
・納豆
・ぬか漬け
・キムチ
・味噌
・酢

以上のような発酵食品がおすすめ。
体のなかからキレイになることが、ダイエット成功のカギとなります！

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