危険！老け肌を招く春の紫外線！！いますぐ始めたいUV対策7つのレベル | 大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」

紫外線対策は夏のイメージですが、実は春こそが大事！

紫外線は3月から強くなりはじめ、4月、5月と急速に猛威をふるいます。
春に紫外線対策をしないと、しみ、しわ、たるみを招き、老け肌になるのです。

のちのち後悔しないために、いますぐ紫外線からお肌をガードしましょう！

そこで、紫外線対策の初心者から上級者まで、レベルごとに効果的な方法をご紹介します。

レベル1：UVカット効果があるファンデーション

日焼け止めを塗るのは基本中の基本ですね。

雨でも曇りでも、紫外線は降り注いでいます。外出するときは必ず日焼け止めを塗りましょう。

UVカットアイテムには、日焼け止めのほかにも、ファンデーション、BBクリーム、下地クリーム、パウダーなど紫外線カット効果があるものがあります。

毎日、メイクをして出かける人は、紫外線カット効果のあるファンデーションやパウダーを選びましょう。

特にパウダーは、紫外線を反射させるので効果的ですよ。

大切なのは、こまめに化粧直しをすること。日焼けしやすいTゾーンを中心に、目のまわりや口のまわりなどつけ残しがないように気をつけて！

レベル2：自宅にいるときも紫外線対策を

自宅にいても、紫外線のUVAは窓ガラスを透過して入ってくるので油断は禁物です。

家でごろごろする休日も、日中は日焼け止めを塗るのが鉄則。

日焼け止めはSPF値が高いものを塗るより、低くてもこまめに塗り直すほうが効果的。

レベル3：意外と盲点！首の日焼けに気をつけて

顔だけ日焼け止めを塗って安心するのは危険！

紫外線はアスファルトの照り返しや散乱光など、あらゆる角度からあなたを狙っています。

特に気をつけたいのが首！紫外線に無防備でいると、気がついたときには顔と首の色がちがう！なんてことも。首にも忘れずに日焼け止めを塗って。

ストールを巻くだけでも効果がありますよ。

レベル4：一足先に日傘を使おう

日傘を使うのは夏だと決めつけていませんか？

晴れの日や長時間外にいるときは、日焼け止めにプラスして日傘を使うのがおすすめ。

ただし、日傘が防げる紫外線は全体の半分程度だといわれています。

日傘を差しても日焼け止めは必ず塗りましょう。

レベル5：サングラスをかける

紫外線は目からも入ってきます。

光老化によるしみやしわを防ぐためには、サングラスで目をガードすることも大切！

レンズの色が濃いほうが効果的だと思いがちですが、濃いレンズだと瞳孔に紫外線が多く入り込むので逆効果。

サングラスは色で選ぶのではなく、紫外線カット機能が高いレンズを選ぶのが鉄則です。

レベル6：柑橘類やきゅうりは夜に食べる

美容上級者は、体のなかからも紫外線対策しているようですよ。
効果的な食べ物として真っ先に浮かぶのはビタミンCですよね。

でも、ちょっと待って！ビタミンCでも、逆に日焼けしやすくなる食べ物もあるのです！

それが、ソラレンを含む食べ物。ソラレンは、光に反応する物質のことです。

ソラレンを含むものを食べると日焼けしやすい状態になり、この状態が2～7時間ほど続きます。

＜ソラレンを含む食べ物＞
・レモンやオレンジなどの柑橘類
・キウイ
・セロリ
・きゅうり
・パセリ
・大葉

レモンやオレンジ、キウイなどのフルーツや、きゅうりなどの野菜は朝食のイメージですが、美白をめざすならやめたほうが無難。

これからの季節は、夜に食べるようにしましょう。逆に、朝におすすめのフルーツや野菜もありますよ。

＜朝におすすめの食べ物＞
・いちご
・バナナ
・りんご
・トマト
・人参
・レタス
・キャベツ

いちごはビタミンCが豊富で、バナナとトマトは抗酸化作用があります。
どれも手軽に食べられるので、忙しい朝におすすめですよ。

レベル7：週に2回はお肌のスペシャルケア

紫外線対策をきちんとしているつもりでも、いつのまにか「うっかり日焼け」をしていることがあります。

週に2回はシートマスクやコットンパックで、お肌にたっぷりの水分を届けましょう。

お肌の保湿力を上げると、日焼けしにくくなります。逆に乾燥していると、日焼けしやすくなってしまいます。

お肌をしっかり保湿することは、日焼け止めを塗るのと同じくらい効果的だといわれていますよ。

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