大人女子はストレスも味方に！美人から学ぶ「冬のストレス」対処法！ | 大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」

冬はストレスが溜まりやすい季節。
特に何かと慌ただしい年末年始は、深刻なストレスに陥る大人女子が急増します。

冬のストレスは、美人度を下げる大きな要因。

放っておくと、老け肌や過食、冷え性へとまっしぐら！早めに撃退することが大切です。

「ストレス＝嫌なこと」は大間違い！

「私は毎日ハッピーだからストレスなんてない」というリア充女子がいますが、「ストレス＝嫌なこと」ではありません。

ストレスというのは、心と体が受けるさまざまな刺激のこと。

ストレスは悪者にされがちですが、「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。

良いストレスはエネルギーに変わる

何かにチャレンジするとき、私たちはストレスを感じます。

「これがやりたい！」「こうなりたい！」と希望を持つことで気分が高まり、それがストレスになるのです。

でも、それは「良いストレス」。自分のエネルギーになってくれます。

悪いストレスは自分を追いつめていく

良いストレスが「これがやりたい！」という前向きな気持ちなのに対し、悪いストレスは「これをしなきゃならない」「こうしなきゃならない」と自分を追いつめていきます。

心と体は苦しくなり、やがて悲鳴をあげます。

ストレスがないと生命の危機に！？

ストレスがない状態というのは、外部からの刺激がまったくない状態。

アメリカの心理学者の実験によると、刺激のない環境に一定時間いると、体温調整の機能が鈍くなったそうです。

暑くても汗が出ず、逆に寒くても鳥肌が立たないので、生命を維持するうえでとても危険です。

また、思考力や注意力が低下し、暗示にかかりやすくなり、洗脳されやすい状態になります。

現代社会で生きるために、ある程度のストレスは必要なのです。

ストレスフリーの美人になる方法

同じストレスでも、考え方や捉え方によって「良いストレス」か「悪いストレス」になるかちがってきます。

例えば、上司にミスを指摘されたとき、「教えてもらってラッキー」とポジティブに感じれば「良いストレス」になり、まったく気にしなければストレスにもなりません。反対に、自分を責めたり、上司を恨んだりすれば「悪いストレス」になります。

ストレスの感じ方には個人差があるのです。

＜悪いストレスを感じやすいタイプ＞

●完璧主義の人

責任感が強くて、すべて自分で抱え込もうとするタイプ。自分に厳しく、失敗することを過度に嫌います。常に緊張していることがストレスになります。

●頑固な人

自分の考えを絶対に曲げず、他人にも押しつけるタイプ。自分の意に沿わないことをされるとイライラするので、怒りがストレスになります。

●「ノー」と言えない人

人に頼まれると、それが嫌なことであっても断れないタイプ。自己嫌悪になり、後悔したり悩んだりします。我慢がストレスになります。

●心配性の人

先のことをいろいろ心配して「うまくいかなかったらどうしよう」などと考えるタイプ。気持ちが休まらず、不安がストレスになります。

冬のストレスは大人女子をブスにする！のワケ

●冷感ストレスが不眠を招く！

「冷感ストレス」という言葉を聞いたことがありますか？これは、寒さによる「冷え」がストレスになること。女性の6割が冷感ストレスを感じているそうです。

冷感ストレスは不眠につながり、自律神経が乱れることで冷えが悪化したり、疲れが取れなかったり、頭痛や肩こりなどを招きます。

●冬うつが過食を招く！

冬は日照時間が短いため、気持ちを安定させるセロトニンという物質の分泌が減ります。そのため、季節性のうつ（＝冬うつ）になりがち。

冬うつには、ごはんやパン、甘いものが無性に食べたくなる特徴があるため、過食に走り太ってしまいます。

真冬のストレス撃退法はコレ！

ストレスの撃退法は人それぞれ。いろいろ試して、自分にぴったりの方法を見つけましょう。

1．考え方を変える

ポジティブな考え方をするように意識しましょう。最初はむずかしいかもしれませんが、それがストレス撃退のいちばんの近道。

ストレスを感じたとき、無理に笑ってみるのもおすすめ。

笑顔になるとストレスがやわらぎますよ。

2．体を温める

寒さや冷えを感じるだけでストレスになるので、とにかく体を温めて。快適な室温、入浴、あったかファッションが基本です。

3．本を読む

ストレスが溜まりすぎて、誰にも会いたくないし、外にも出たくない……。

そんなときは無理をせずに、おうちでゆっくり読書がおすすめ。

本の世界に没頭するのは、意外にもストレス解消に効果大です。

4．大声を出す

カラオケがストレス解消に効果的なのは知られていますね。たまには、ひとりカラオケで思い切り熱唱してはいかが？

5．ひたすら寝る

「ストレスを解消しなきゃ！」という焦りが、逆にストレスを呼ぶことがあります。

そんなときは、ただひたすら眠りましょう。寝ることで失ったエネルギーが回復しますよ。