大人ニキビ撃退法！！冬までにつるるん白肌を手に入れよう！ | 大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」

ニキビというと、以前は思春期のイメージでしたが、いまでは大人ニキビに悩んでいる人のほうが多いほど！もはや大人ニキビは女性の現代病です。

大人ニキビにさよならするためには、早めの対処と継続的なお手入れが大切。いまから正しいケアをして、冬が来る前につるるん白肌を手に入れましょう。

大人ニキビは複雑で治りにくい

大人ニキビが厄介なのは、治りにくくて繰り返しやすいこと。しかも原因が複雑で、ひとつに特定するのがむずかしいのです。

大人ニキビの原因は、肌の乾燥をはじめ、生活習慣やホルモンバランス、ストレスなど実にさまざま。これらの原因をひとつひとつ取り除いていくことが大切です。

大人ニキビの原因1：乾燥

肌が乾燥するとバリア機能が低下するため、それを補おうとして余分な皮脂が分泌されニキビの原因になります。

また、乾燥は肌のターンオーバーの乱れにつながります。

大人ニキビの原因2：ターンオーバーの乱れ

肌が生まれ変わるターンオーバーは約28日周期。この周期が乱れると、古い角質が毛穴をふさぎ、アクネ菌が繁殖しやすくなります。

大人ニキビの原因3：ホルモンバランスの影響

月経前になるとニキビができやすくなりますよね。月経期から排卵日までは、肌を美しくする女性ホルモン・エストロゲンが優位になりますが、月経前には皮脂の分泌を促すプロゲステロンが優位になるため、肌が不安定になりがちです。

大人ニキビの原因4：睡眠不足

眠っているあいだに成長ホルモンが分泌され、傷ついた細胞を修復してくれます。

睡眠不足は細胞の老化まっしぐら！肌のターンオーバーも乱れてしまいます。

大人ニキビの原因5：まちがったスキンケア

ニキビ対策のために肌を清潔に保つことは大切ですが、洗いすぎると乾燥してニキビの原因に！また、洗顔料やシャンプーなどのすすぎ残しは、毛穴をつまらせる原因になります。

大人ニキビの原因6：ストレス

ストレスを感じると、男性ホルモンの分泌が増えるため皮脂が過剰になります。また、ストレスは自律神経を乱し、肌のターンオーバーがうまくいかなくなります。

大人ニキビの原因7：便秘

腸のコンディションは肌にそのまま現れます。便秘で腸内に悪玉菌が増えると、皮脂の酸化や炎症を引き起こし、ニキビへとつながります。

恐ろしいニキビスパイラルから抜け出そう！

ニキビがひとつできるだけでユウウツになりますよね。ニキビは大きなストレスになり、そしてそのストレスがまたニキビの原因に……。

この恐ろしいニキビスパイラルから脱出するには生活習慣の改善が欠かせません。

対策1：規則正しい生活を送る

十分な睡眠とバランスのいい食事は、美しい肌の基本中の基本。最低でも6時間以上は眠るようにし、緑黄色野菜を積極的に食べるようにしましょう。

「なんだ、そんなこと！」と思うかもしれませんが、睡眠と食事で大人ニキビの多くは改善するといわれています。

対策2：毎晩ゆっくりお風呂に入る

入浴はストレスを解消し、冷えを予防するため、大人ニキビの改善に効果的。38度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、心身ともにリラックスできてストレス解消になります。

対策3：洗顔はたっぷりの泡でやさしく

ごしごし洗いや必要以上の洗顔はニキビを悪化させます。たっぷりと泡立てた洗顔料でやさしくいたわるように洗いましょう。指でこするのではなく、泡で撫でるイメージです。

洗顔後は、肌の奥までしっかり保湿。十分な水分と栄養が行き渡れば、皮脂分泌は正常になります。

対策4： ピーリングを取り入れる

肌に残っている古い角質や皮脂を取り除くピーリングは、毛穴の詰まりを解消するのでニキビを予防に効果的。大人ニキビは月経前にできやすいので、月経前のお手入れにピーリングをプラスしましょう。

対策5：寝具を清潔にする

顔の片方にだけ大人ニキビができる人は、枕が原因の可能性大！枕は睡眠中に分泌される汗や皮脂を吸い込んでいるため、放っておくと雑菌だらけになります。

枕カバーを毎日交換するだけで、大人ニキビが解消される人もいます。