【危険！】12月のストレスに潜む怖～い病気！簡単にストレス解消できる意外な方法とは！？ | 大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」

2016年も、いよいよ1ヵ月を切りました！

12月は1年でもっとも忙しいとき。
「あー！ストレスが溜まる！」と、つい口にしてしまうことはありませんか？

そのストレス、放っておくと大きな病気につながる可能性があるんですよ。
忙しい12月こそ、早めにストレス対策しましょう！

ストレスは万病のもと

「最近、お腹の調子が悪い」「風邪がなかなか治らない」など、体調不良に悩まされてはいませんか？

もしかしたらその不調、ストレスが原因かもしれません。
「ストレスは万病のもと」といわれ、私たちが思っている以上に体にダメージを与えます。

＜ストレスと体の関係＞

脳がストレスを感じる
↓
ストレスホルモン（＝コルチゾールなど）を分泌
↓
交感神経が活発になり、体が緊張・興奮状態になる
↓
その結果、以下のような状態に！
・心拍数や血圧が上昇
・呼吸が早くなる
・胃腸の働きが弱る
・免疫機能が低下する
・血液がドロドロになる

風邪～ストレスが免疫力を低下させる！

いつまでたっても治らない風邪は、ストレスが原因とも考えられます。

ストレスホルモンのコルチゾールは、体の免疫力を低下させるので、風邪をひきやすくなったり、治りにくかったり、また悪化させたりしてしまいます。

特に気温が低く、空気が乾燥しているこの季節は、風邪をひきやすいとき。何かと忙しい師走、風邪で寝込まないためには、早めのストレス対策が必要ですよ。

うつ病～忙しい大人女子は気をつけて！

ストレスからつながる病気として知られているのが、うつ病です。
うつ病は、男性よりも女性に多い病気。さらに、冬になると気分が落ち込む人が急に増えます。

＜うつ病の症状＞

・気分の落ち込みや不安
・やる気が出ない
・眠れない
・急に涙が出る
・食欲がない、または過食
・頭痛、微熱、肩こり

過度のストレスを感じると、ストレスホルモンの影響で、体は常に緊張・興奮状態になります。

それが続くと、心身ともに疲れ果てて、うつ病へとつながってしまいます。

過敏性腸症候群～腸はストレスを受けやすい！

20～30代に多いといわれるのが、過敏性腸症候群。ストレスが大きくかかわっているといわれています。

＜過敏性腸症候群の症状＞

・お腹の痛みや不快感
・下痢や便秘（男性は下痢、女性は便秘が多い）

腸は「第2の脳」といわれるほど大事な器官。脳と同じようにストレスを感じやすいのです。

緊張したとき、お腹が痛くなった経験はありませんか？過敏性腸症候群は、それが慢性化した状態。

「またトイレに行きたくなるのでは？」「トイレに間に合わなかったらどうしよう」といった不安がさらなるストレスになり、悪循環を招きます。

メニエール病～いきなり発症する可能性も！

30～40代女性の発症が多いのがメニエール病。なんの前ぶれもなく、突然なることがほとんどです。

＜メニエール病の症状＞

・激しい回転性のめまい
・耳鳴り
・嘔吐や吐き気
・冷や汗、動悸、頭痛
・難聴

メニエール病は、内耳のなかにある内リンパ液が増えすぎる「内リンパ水腫」が原因です。
そこには、ストレスや睡眠不足が大きく影響しているといわれています。

片頭痛～ストレス頭痛はセロトニン不足が原因！

日本人に多い片頭痛。1000万人ほどの人が悩まされているともいわれています。特に、20～40代女性に多いようです。

＜片頭痛の症状＞

・頭の片側が脈に合わせてズキンズキン痛む
・4～72時間ほど続く
・目の前に光が現れるなどの前兆も
・光過敏、音過敏になるときも
・嘔吐や吐き気

つらい片頭痛の原因は、血管が過度に膨張するため。

ストレスホルモンが分泌されると、脳内のセロトニンという物質が減少します。セロトニンが不足すると自律神経が乱れるため、脳の血管が暴走して頭痛を引き起こします。

特に女性は、男性よりもセロトニンが少ないので、ストレスから頭痛になりやすいのです。

師走のストレスは、一刻も早い対処が必要！！

12月は忙しさに追われて、ストレスを放置してしまいがち。
気がつくと、ストレスマックスで、心身ともに危険な状態になっている可能性も！

忙しい12月だからこそ、早めのストレス解消が必要です。

【6分でストレス解消！】6分の読書でストレスが68％も減る！

イギリスのサセックス大学による実験で、わずか6分の読書で、ストレスが68％も減ることが明らかになりました。

読書は、散歩や音楽鑑賞よりもすごいストレス解消力があるのです！たった6分でストレスを激減できるのですから、さっそく試したいですね。

読書のときは、以下の点に注意してくださいね。

・集中できる場所で読む（自室やカフェ、電車のなかなど）
・興味のあるジャンルを選ぶ
・むずかしい本は避ける

【食べるだけでストレス解消！】カレーがストレスを減らす！？

嘘みたいなお話ですが、カレーのにおいをかぎ、食べることで、ストレスが軽減されることが明らかになっています。

これは、カレーのスパイスに使われるターメリックの成分・クルクミンの働きによるもの。

クルクミンには、ストレスにつながる嫌な思い出を消す効果があるのです。また、血流を良くし、活性酸素を取り除く働きもあります。

師走のストレスは、「読書」と「カレー」ですっきり解消しましょうね♪

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