男性には言えない生理痛の原因と対処法！つらいとき、みんなはどうしてる？ | 大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」

大人女子を苦しめる生理痛。
こんなに痛いのに、男性にはなかなかわかってもらえないのが、またツライところ。

また、女性でも個人差があり、横になれないツラさを共感されにくい時もありますよね。

「生理痛のとき、みんなはどうしてるの？」

大人女子にアンケートを取ってみました！

ツライ生理痛、みんなはどうしてるの？

「生理痛のとき、みんなはどうしてるの？」「いい方法はないの？」

20代~40代の大人女子1000人に、生理痛のときどうしているのかアンケートを取ってみました。

もっとも多いのが「薬を飲む」で、次いで「横になったり座って休む」という結果になりました。この2つの対処法がずば抜けて多いですね。

複数回答なので、「薬を飲んで休む」という大人女子が多いと推察できます。

あなたはどのケース？生理痛の原因はいろいろ！

生理痛はどうして起こるのでしょう？いくかの原因があります。

原因1．プロスタグランジンの過剰分泌

生理中は、プロスタグランジンというホルモンが分泌されます。

プロスタグランジンには、剥がれ落ちた子宮内膜を血液とともに経血として排出する働きがあります。また、痛みや炎症を強める作用もあり、分泌量が多くなると、子宮の収縮が過剰になって生理痛を引き起こします。

原因2．子宮口（子宮頸管）が狭い

若い女性や出産経験のない女性に多い原因が、子宮が未成熟のため子宮口が狭いこと。子宮の出口が狭いと、経血をスムーズに外に出すことができません。

そのため、子宮を強く収縮させて経血を押し出そうとするので、生理痛になります。

原因3．冷えによる血流の悪化

冷房や寒気で体が冷えることも生理痛の原因。冷えによって血流が悪くなると、痛みなどの不快な症状を感じやすくなります。また、プロスタグランジンが骨盤内に長くとどまるため、痛みが強くなります。

立ちっぱなしや座りっぱなしも血流が悪くなるので、生理痛の原因に。同じように、ストレスも生理痛を悪化させます。

原因4．病気が原因

子宮内膜症や子宮筋腫をはじめとする病気が、生理痛を引き起こしている可能性もあります。

あまりにも生理痛がひどい人は婦人科を受診するのがいいでしょう。

生理痛の特徴として、若いほどツライ傾向にあります。

それは「原因2．子宮口（子宮頸管）が狭い」によるところが大きいでしょう。年齢とともに子宮が成熟していくと、しだいに生理痛がやわらぐケースが多いようです。

下記の年齢別のアンケート結果を見ても、年齢が高いほど「生理痛は軽い方又は感じない」人が多くなっています。

 

「生理痛に効く」と評判の対処法は？

「生理痛に効果がある」といわれている方法をいくつかご紹介します。

●温める

温めると生理痛が軽減される大人女子が多いようです。

その場合、温める場所もポイントになります。効果的なのは「おへその下」と「仙骨（お尻の割れ目の上にある骨）」です。

カイロや湯たんぽで、この2ヵ所を温めると即効性がありますよ。

●布ナプキン

布ナプキンにしただけで生理痛がなくなった人もいます。布ナプキンには保温性があるので、子宮を冷えから守り、温めてくれます。心配や抵抗がある方は、いつものナプキンと併用してみるのもいいかもしれませんね。

●適度に体を動かす

同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなって生理痛がひどくなります。座りっぱなしや立ちっぱなしが多い人は、30分に1回は軽いストレッチで体を動かすようにしましょう。

普段から適度な運動をしている人は、生理痛が軽い傾向にあります。

●コーヒーよりココア

コーヒーに含まれるカフェインは体を冷やすので、生理中は控えましょう。

反対に、おすすめなのがココア。冷え解消に効果的で、血行を良くしてくれます。ただし、砂糖は冷えを促進させるので、砂糖もミルクも入っていないピュアココアを選びましょう。

●ビタミンEを意識して摂る

ビタミンEは、血行を促進するほか、ホルモン分泌を正常にする働きがあるので、生理痛をやわらげてくれます。

手軽に摂るなら、アーモンドやヘーゼルナッツがおすすめ。おやつ代わりに食べるといいでしょう。

そのほか、オリーブオイルやモロヘイヤ、うなぎなどに多く含まれています。

●肉より魚

青魚に多く含まれるDHAとEPAは、プロスタグランジンの分泌を抑える働きがあり、子宮の過剰な収縮を防ぐことで生理痛をやわらげてくれます。

くわえて、青魚には血液サラサラ効果もあるので、血行を良くしてくれます。

生理痛は自分なりの対処法を見つけるのがポイント。
ただし、あまりにもひどい痛みのときは婦人科を受診しましょう！

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