ダイエッター必見！「8時間ダイエット」なら、食事制限なしで痩せられる！？ | 大人女子のホンネ＆ライフスタイル「モコモコ」

夏に向けて、いま注目度No.1のダイエットといえば「8時間ダイエット」でしょう。
アメリカで誕生したダイエット方法で、セレブのあいだで人気に火がつき、ついに日本にも上陸！
テレビや雑誌でも特集が組まれています。
そんな話題の8時間ダイエット。夏までに確実に痩せられるのでしょうか？

食事制限がないから続けられる！

8時間ダイエットの方法は「1日の食事を8時間以内に済ませる」というシンプルなもの。
肥満大国のアメリカで研究実験が進められ、提唱されているダイエット法です。

8時間ダイエットは、例えば午前8時に朝ごはんを食べたら、午後4時までにその日の食事を終えます。

8時間以内なら何を食べてもOK！ごはんも唐揚げもケーキも食べられるし、お酒だって飲めちゃいます。これなら簡単だし、食事制限がないので、ストレスなく続けられると評判です。

8時間ダイエットの効果的なやり方

基本的には、8時間以内で1日の食事を終えればいいのですが、もっとも効果的だといわれているのが「午前9時～午後5時」です。

いくら8時間以内といっても、寝る直前まで食べるのはおすすめできません。
朝型のライフスタイルのほうが代謝がアップし、痩せ体質になるのです。

ただ、夜食べられないのはつらいから、朝食を抜こうとする人もいるでしょう。そんなときは、朝に水を飲むようにしてください。代謝アップにつながりますよ。

夜食べると太る理由は、ビーマルワンにあり！

夜食べると太るのは摂取したカロリーを消費できないのはもちろん、ビーマルワンという物質のせいでもあります。

ビーマルワンは脂肪を溜め込むので、ダイエットの敵！このビーマルワンは、夜の10時～夜中の2時にもっとも分泌量が多くなるのです。そのため、夜の食事はデブまっしぐら。

ちなみに、ビーマルワンがいちばん少ないのは午後3時。甘いものやカロリーの高いものは、午後3時に食べると脂肪になりにくいですよ。

8時間ダイエットはほんとに痩せる？

8時間ダイエットのポイントは、残りの16時間をプチ断食状態にすることにあります。

人間はだらだら食べ続けていると、食べたものを消化しきれないので、脂肪として蓄積されやすいのです。

16時間を絶食状態にすることで、働いていた胃腸を休めることができ、消化器の働きが活発になり、代謝がアップ。脂肪が燃焼します。さらに、翌朝のお通じがスムーズになるという嬉しい効果もあります。

「全然痩せない！」8時間ダイエットの罠

8時間ダイエットにチャレンジしたのに「痩せない！」「太った！」という声もあります。

そのほとんどが、8時間以内なら何を食べてもいいとばかりに、暴飲暴食をしたケースです。
いくら食事制限がないからといって、いつもより食べすぎるとカロリーの摂りすぎで太ってしまいます。

8時間ダイエットで忘れられていること

「8時間以内に食べればいいだけ」「8時間以内なら好きなだけ食べていい」と、ひとり歩きぎみの8時間ダイエット。でも、食べる時間以外にも推奨されていることがあります。ここでは2つご紹介しましょう。

1．スーパーフード

8時間ダイエットは、1日2種類のスーパーフードを食べることを推奨しています。スーパーフードとは体にいい成分を多く含む食べ物のことです。

＜8時間ダイエットにおすすめの食べ物＞

・たんぱく質（鶏肉、赤身肉、卵、魚など）
・ナッツ類
・ベリー類
・乳製品
・緑黄色野菜
・豆類
・フルーツ

2．1日8分の運動

1日8分でいいので、軽い有酸素運動を取り入れましょう。これからの時期、ジョギングや早めのウォーキングがよさそうです。

働く大人女子にはハードルが高い！？

仕事をしていると、8時間以内に食事を済ませるのはむずかしいですよね。
そんなときは休日だけ取り入れたり、8時間ではなく、10時間や12時間から始めたりしても効果はあります。

少しずつでもいいから、まずはトライしてみるのがいいでしょう。

空腹で負けそうなときの対処法

テレビ番組『主治医が見つかる診療所』に登場していたドクターは、空腹時にはバターコーヒーを飲むことをすすめていました。
バターコーヒーは、コーヒーに小さじ2杯の無塩バターを入れたもの。空腹が紛れてイライラも解消されるようです。実はバターコーヒーも、ダイエット効果があるとして、いま注目されているのです。

バターコーヒーは1日2～3杯飲んでもいいそうなので、上手に取り入れると8時間ダイエットも無理なく続けられるかもしれませんよ。

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