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水分補給でうるおい美人を目指せ!冬の「隠れ脱水」を撃退しよう!

この時期、からっからに干からびた「隠れ脱水」女子が急増!
体の水分不足が続くと、口臭や冷え、乾燥肌などトラブルが続出します

冬こそ気をつけたい水分不足。そこで、キレイになれる水分補給のポイントをお伝えします。

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冬こそ水分不足に気をつけて!

water_e_main冬は喉が渇きにくく、水分を意識的に摂ることが少なくなりますそのため気がつかないうちに「隠れ脱水」に陥る大人女子が多いのです

冷えるのでトイレに行く回数が増えたり、暖房や厚着で思ったよりも汗をかいたり、寒い季節は意外と水分不足になりがちです。

美人は冬もしっかりうるおっている!

water_bijin「たかが水分不足」と甘く見るのは厳禁。大人女子にとって水分不足は、美人度を下げてしまうマイナス要素

キレイな人は、冬もしっかりうるおっているのです。

<水分不足は大人女子の大敵!なワケ>

1.口臭の原因になる!

水分不足になると、口のなかが渇いたり、ねばついたりしますね。それは、唾液が不足している証拠。唾液には、口のなかを清潔にする自浄作用があり、さらに口臭を消す脱臭作用もあります。

つまり、唾液が少なくなると口臭の原因になるのです

唾液は体内の水分から作られるので、口臭予防のためにも冬も十分な水分補給が大切です。

2.カサカサの乾燥肌に!

空気が乾燥する冬は、ただでさえお肌の水分が失われカサカサに!そこに水分不足が加わると、一気に枯れ肌になってしまいます

体が脱水状態だと、お肌に十分な栄養が行き渡らず、さらに肌細胞がダメージを受けます。

高いコスメを使っても乾燥肌が改善しないときは、水分不足が原因かもしれませんよ

3.冷えやむくみの原因に!

体の水分が足りないと、血液とリンパ液の流れが滞ってしまいます
その結果、大人女子の大敵ともいえる冷え性や肩こり、むくみなどにつながります。

4.風邪やインフルエンザになりやすい!

風邪やインフルエンザのウイルスは口や鼻から入ってきます。このとき、鼻や喉の粘膜に生えている「線毛」がウイルスを排出する役目をしてくれます。

ところが、体が水分不足になるとこの線毛が乾いてしまい、うまく働くなるため風邪やインフルエンザになりやすくなります

キレイになるための水分量と飲むタイミングは?

water_kirei1日の水分摂取量は、1.5L~2Lといわれています。
また、体重(kg)×30mlという式があり、体重50kgであれば、1500ml(=1.5L)が目安になります。

●朝起きたとき

睡眠中は意外と水分が失われているので、朝起きたときにコップ1杯の水を飲みましょう
冬であれば、白湯がおすすめ。眠っていた体をやさしく起こすためにも、できればゆっくり飲みたいものです。

●入浴前後

お風呂に入る前にコップ1杯の水を飲み、上がってからもしっかり水分補給しましょう
脱水症状の予防はもちろん、老廃物を出してピカピカの美肌になるためにも、入浴前後の水分補給は大切です。

●就寝前

就寝前にたくさん水分を摂ると、夜中にトイレに行きたくなり、またむくみの原因にもなります。コップ1杯か、それよりちょっと少ない量を飲みましょう

上記以外にも、食事中や食間のタイミングに、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。

キレイになれるミネラルウォーター選び

water_sel大人女子なら、キレイになりながら水分補給をしたいですね。

水分といえばミネラルウォーターが真っ先に浮かびます。ミネラルウォーターは、硬度(カルシウム濃度とマグネシウム濃度)によって軟水と硬水に分けられます。

一般的には100mg/L以下が軟水、それ以上が硬水とされています。

●軟水のミネラルウォーター

さっぱりとして飲みやすいのが特徴。日本の水はほとんどが軟水なので、私たちの口に合っています。飲みやすさで選ぶなら、軟水がおすすめ。

また、胃腸への負担が少ないのでお腹の弱い人でも安心して飲めます。

●硬水のミネラルウォーター

カルシウムとマグネシウムが多いので、ミネラル補給に向いていますダイエットや美容、健康のために飲むのなら硬水はおすすめです。

便秘解消にも効果的ですが、飲みすぎるとお腹を壊してしまう場合もあるので注意しましょう

●炭酸水

ダイエットや美容に効果があると人気の炭酸水。炭酸水ダイエットも流行っていますね。
炭酸水には血行促進のほか、整腸作用、疲労回復効果もあります

食事前に飲むと食欲を抑えられるといわれていますが、それは300ml以上飲んだ場合です。300ml以下だと、逆に食欲がアップするので気をつけて!

公開日:2015/12/04

2017.05.12UP 新着心理診断

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